上周ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司為她的播客錄制了一次聊天，梅雷迪思要求我們談?wù)勎业臅皶r(shí)刻：在分心世界中創(chuàng)造正念生活的實(shí)用指南”的原則。取消我們的時(shí)間就是其中之一。那天下午，命運(yùn)讓我與胡安·何塞·雷耶斯博士交談。Juan 是一位來自巴拉圭、說話溫和的兒科醫(yī)生，最終住在南佛羅里達(dá)。幾年前，胡安放棄了 20 年來蓬勃發(fā)展的兒科診所。在明顯的壓力和焦慮的困擾下，胡安在生活壓力過大時(shí)轉(zhuǎn)向了正念。

胡安永遠(yuǎn)地離開了他的兒科生活。成為一名自由職業(yè)的正念教師。那是終極的無義務(wù)。讓我們明確一點(diǎn)，沒有義務(wù)并不意味著你離開你的工作或成為正念老師（盡管高度鼓勵(lì)正念）。

然而，這就是義務(wù)的處理：ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司在工作中承擔(dān)自己的義務(wù)，因?yàn)槲覀冇X得我們別無選擇。即使在沒有外部要求的情況下，我們也會在余生中以極大的放棄來約束自己。我們不知道如何停止。打發(fā)空閑時(shí)間感覺就像是一個(gè)不可能實(shí)現(xiàn)的夢想。

我們抱怨我們沒有足夠的時(shí)間去做我們想做的所有事情。對于我們中的許多人來說，這是一個(gè)真實(shí)的陳述。ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司真的沒有足夠的時(shí)間。我們熱切希望暫時(shí)擺脫我們的義務(wù)。有人稱這個(gè)時(shí)間為“我的時(shí)間”。一個(gè)微弱的貶義詞，它帶有自我放縱、自戀的味道。當(dāng)我聽到這些描述時(shí)，我感到惡心，因?yàn)槲也幌氤蔀檫@些東西中的任何一個(gè)。

當(dāng)我聲稱擁有一片“我的時(shí)間”時(shí)，我立即承擔(dān)了這次責(zé)任。我得到了推遲數(shù)月的水療護(hù)理，以及逾期的面部護(hù)理。我終于和我的好友 Raul 一起打壁球，和我的朋友 Lori 一起去看她贊不絕口的法國電影。

所有很酷的東西，我知道。仍然有義務(wù)的時(shí)間。ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司在這里談?wù)摰氖歉みM(jìn)的事情：一段你絕對沒有做出承諾的時(shí)間。一個(gè)都沒有。因?yàn)槟氵€不知道下周六早上你會是什么心態(tài)。你想做什么，你可能不想做什么，你早上醒來。你可以去跑步。你不可以。你可以喝一杯咖啡，也可以不喝。你可以讀一本書。你不可以。你吃東西不是因?yàn)榈搅顺燥埖臅r(shí)間，而是因?yàn)槟沭I了。你可以躺在床上 30 分鐘，盯著天花板什么也不做。您可能會進(jìn)入您的汽車并且無處可開。你可以在任何你想要的地方停下來。你可以隨時(shí)再次離開。最重要的是，你可以忽略你應(yīng)該用你的時(shí)間做什么的故事。你的義務(wù)故事。你要聽自己的。

您的無約束實(shí)驗(yàn)

這聽起來不太可能，我知道。你有一個(gè)家庭。你有小孩。他們需要你。ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司的配偶渴望與您共度美好時(shí)光。你愛你的家人、你的配偶、你的孩子和你的朋友。更多的故事。更多的理由來解除自己的義務(wù)。

• 沒有義務(wù)，只是為了一段時(shí)間。

• 這是無義務(wù)的時(shí)間將為您做的事情。你會聽到自己的聲音。你可以對你的愿望說“是”。你可以忽略它們。

• 更重要的是，你會注意到每一個(gè)想法、沖動、預(yù)感、渴望、心血來潮、身體信號。

• 你要真實(shí)地對待自己。你可以選擇。

• 時(shí)時(shí)刻刻，你開始從時(shí)間的暴政中解放自己。你解開了你應(yīng)該用你的時(shí)間做什么的故事。

• 你會發(fā)現(xiàn)做你自己的自由。

• 可能會覺得有點(diǎn)不舒服。

如果你曾經(jīng)去過一個(gè)寂靜的閉關(guān)處，ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司就會瞥見一段沒有義務(wù)的時(shí)光。靜修通常由特定的精神團(tuán)體或社區(qū)組織，以促進(jìn)您的安靜沉思。它通過確保滿足您的基本身體需求來實(shí)現(xiàn)。組織者可能會對如何度過安靜時(shí)間施加不同程度的結(jié)構(gòu)。最重要的是，安靜的撤退可以消除您對熟悉的干擾的訪問?？臻e時(shí)間是您將做出的最激進(jìn)的個(gè)人選擇。如果你愿意，你可以保持沉默。你可以為你愛的每個(gè)人做一頓美餐。你可以創(chuàng)造任何你想創(chuàng)造的東西。你可以觀察你的欲望。所有出口門都打開。

你可以在廣闊的內(nèi)部畫布上玩耍。你可以漫游一個(gè)無限的外部世界。就在那段時(shí)間里，您可以重新選擇。你聽到的，你采取的行動，你在沒有義務(wù)的時(shí)候離開的東西會滲透到接下來的一切。因?yàn)閜pt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司們對自己真實(shí)，我們對他人也真實(shí)。隨后的每一個(gè)時(shí)刻都變得豐富起來。無拘無束的時(shí)間是一個(gè)神奇的游樂場，ppt版式設(shè)計(jì)和ppt設(shè)計(jì)公司以孩子的好奇心和成人的智慧接近每一秒。如果這很明顯，請?jiān)徫摇]有義務(wù)的時(shí)間感覺非常好。